Esu Inga Dirsytė - Tubienė, psichologė, kūno judesio terapijos praktikė (Jungtinės Karalystės institutas www.ibmt.co.uk).
Teikiu individulias psichologines konsultacijas gyvai Vilniuje ir nuotoliniu būdu. Taip pat vedu kūno - judesio terapijos užsiėmimus grupėms, rengiu nuotolinius kursus. Aš manau, kad daugelis, o gal ir visos mūsų problemos, vidinės žaizdos atsiranda santykyje su kitu žmogumi dėl to, tikiu ir savo patirtimi žinau, kad tik santykyje jos gali gyti. Kartais mums reikia psichologo, psichoterapeuto, kad mokytumėmės kurti labiau priimantį, mylintį, padrąsinantį santykį su savimi. Aš pati asmeniškai esu patyrusi terapinio buvimo prasmę ir naudą, kaip klientė - dėl to žinau, kokia vertinga patirtis tai gali būti. Individualiose konsultacijose integruoju psichologinį konsultavimą bei kūno-judesio terapijos metodus.
Teikiu individulias psichologines konsultacijas gyvai Vilniuje ir nuotoliniu būdu. Taip pat vedu kūno - judesio terapijos užsiėmimus grupėms, rengiu nuotolinius kursus. Aš manau, kad daugelis, o gal ir visos mūsų problemos, vidinės žaizdos atsiranda santykyje su kitu žmogumi dėl to, tikiu ir savo patirtimi žinau, kad tik santykyje jos gali gyti. Kartais mums reikia psichologo, psichoterapeuto, kad mokytumėmės kurti labiau priimantį, mylintį, padrąsinantį santykį su savimi. Aš pati asmeniškai esu patyrusi terapinio buvimo prasmę ir naudą, kaip klientė - dėl to žinau, kokia vertinga patirtis tai gali būti. Individualiose konsultacijose integruoju psichologinį konsultavimą bei kūno-judesio terapijos metodus.
|
Terapinis santykis - erdvė mokytis:
- suprasti savo jausmus bei leisti sau jausti, ką jaučiame, - suvokti savo poreikius bei ieškoti darnių būdų jiems patenkinti, - pažinti savo elgesio būdų priežastis ir neįsisąmonintą tikslą, - prisiimti atsakomybę už tai, ką darome, ar ko nedarome, gyvenime, - kurti sveikus santykius su kitais žmonėmis, - jausti savo ribas ir jas išreikšti, - rasti vis naujų būdų, kaip galime pasirūpinti savimi, - leisti sau norėti, svajoti ir imtis veiksmų įgyvendinant tai, - priimti save visokius su atjauta ir leisti būti savimi! Ilgainiui tas saugumas, palaikymas, supratimas, kuris patiriamas terapijoje - persikelia į mūsų vidinį pasaulį ir mes tai nešamės kur beeitume. Tai tampa mūsų dalis. Daugiau apie mane galite paskaityti čia. Susitinkant su kitu, mes susitinkame su savimi! Konsultacijos trukmė - 1 val. Kaina - 50 eurų. Vieta - Vilniaus senamiestis Šv. Ignoto g. Mane galite sekti ir Facebook'e. |
|
|
|
|
DVIEJŲ savaičių online kursas - „Girdžiu kūną – girdžiu save“.
Internetinis kursas startuoja balandžio 17d. ir truks iki gegužės 1d.
Šis naujas kursas paremtas psichologijos žiniomis bei kūno-judesio terapijos metodais. Šiose praktikose ieškosime sąsajų tarp mūsų kūno pojūčių, jausmų ir minčių.
Kurso metu tyrinėsime savo santykį su kūnu, jausmais bei poreikiais.
Skaityti daugiau „online kursas“ skiltyje
Šis naujas kursas paremtas psichologijos žiniomis bei kūno-judesio terapijos metodais. Šiose praktikose ieškosime sąsajų tarp mūsų kūno pojūčių, jausmų ir minčių.
Kurso metu tyrinėsime savo santykį su kūnu, jausmais bei poreikiais.
Skaityti daugiau „online kursas“ skiltyje
Online kursas „Aš savo kūne"
Šios pandemijos metu kiekvienas iš mūsų susiduriame su įvairiais iššūkiais, emocijomis. Dėl to parengiau kursą, kurio metu noriu su jumis pasidalinti kūno resursais.
Kaina - 40 eurų.
Kursą sudaro šeši video laiškai, kuriuose yra kūno įsisąmoninimo praktika bei judesio terapijos dalis.
Kursas parengtas remiantis kūno- judesio terapija bei šokio terapija.
Kursą vedu aš, Inga Dirsytė-Tubienė - psichologė, kūno-judesio terapijos praktikė. Kurso medžiagą galite įsigyti bet kada. Galėsite peržiūrėti jums patogiu metu.
Jeigu norite įsigyti kurso medžiagą - parašykite el.paštu - Inga@autentiskasgyvenimas.lt
Trumpą kurso pristatymo video galite pamatyti čia.
Kaina - 40 eurų.
Kursą sudaro šeši video laiškai, kuriuose yra kūno įsisąmoninimo praktika bei judesio terapijos dalis.
Kursas parengtas remiantis kūno- judesio terapija bei šokio terapija.
Kursą vedu aš, Inga Dirsytė-Tubienė - psichologė, kūno-judesio terapijos praktikė. Kurso medžiagą galite įsigyti bet kada. Galėsite peržiūrėti jums patogiu metu.
Jeigu norite įsigyti kurso medžiagą - parašykite el.paštu - Inga@autentiskasgyvenimas.lt
Trumpą kurso pristatymo video galite pamatyti čia.
Psichologinių pamąstymų serijos
#1 Apie nelaimingumą
#2 Pauzės mūsų dienoje
#3 Ką daryti, kai pavydime
#4 Nepasitikėjimas savimi praneša apie neišgyventą skausmą
#5 Ką man reiškia būti savo kūne
#6 Gyvenimas kviečia mus būti atletiškais ir tai ne vien apie kūną
#7 Ką daryti, kai atrodo, kad viskas blogai
#8 Apie priklausomybę nuo kitų žmonių
#2 Pauzės mūsų dienoje
#3 Ką daryti, kai pavydime
#4 Nepasitikėjimas savimi praneša apie neišgyventą skausmą
#5 Ką man reiškia būti savo kūne
#6 Gyvenimas kviečia mus būti atletiškais ir tai ne vien apie kūną
#7 Ką daryti, kai atrodo, kad viskas blogai
#8 Apie priklausomybę nuo kitų žmonių
„Gydantis judesys" SU AUTENTIšKO JUDESIO MOKYTOJA - JOAN DAVIS
Ketvirtame epizode kartu su Autentiško judesio disciplinos mokytoja, Joan Davis, kalbamės apie gydomąją judesio galią bei kūno ir psichikos ryšio ypatumus. Joan Davis airių kilmės specialistė, jau 40 metų besigilinanti į įvairias somatines praktikas tarp jų yra embriologija, ankstyvieji kūdikių judesiai.
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
„Nerimo pagauti: kas mus išlaisvina?” su L.Vėželiene ir R.Karklyte
Trečiame epizode kartu su psichologe – psichoterapeute Lina Vėželiene bei kūno ir judesio terapeute Rita Karklyte kalbamės apie nerimą. Aptarėme nerimo išraiškos formas, priežastis bei prevencijos ir gydymo būdus.
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
„Kaip pakliūti ir išeiti iš depresijos“ su L. Vėželiene ir R. Karklyte
Antrame epizode kartu su psichologe – psichoterapeute Lina Vėželiene bei kūno ir judesio terapeute Rita Karklyte kalbamės apie depresiją. Tyrinėjome depresijos kūniškus ir psichologinius požymius, ligos priežastis bei kelią sveikatos link.
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
Podkastas „AUTENTIŠKAS GYVENIMAS“
Kviečiu klausyti podkasto "Autentiškas gyvenimas". Pirmame epizode kartu su klinikine psichologe, kūno psichoterapeute Agne Matulaite gilinomės į kūno ir psichikos ryšio ištakas. Bandėme atskleisti, kaip jis pasireiškia kasdienybėje, kokios jo sutrikdymo priežastys bei kaip galime stiprinti ryšį su savimi įtraukiant ir kūniškumą.
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
Tinklalaidę galite pasiklausyti čia.
15min ir I.Dirsytės-Tubienės nuotr./Podkastas Autentiškas gyvenimas
kai dėmesys sugrįžta atgal į kūną
Kai mes vengiame išgyventi savo jausmus, mes atsiribojame nuo savo kūno, nuo pojūčių ir dažnai "persikeliame gyventi į galvas”. Kuo mažiau leidžiame sau jausti, tuo aktyviau veikia protas. Žmonės pradėję sutelkti dėmesį į kūną susitinka su emociniu pasauliu, nes mūsų neišgyventi jausmai, kurių vengėme vis dar slypi įvairiose kūno sistemose. Sutelkimas dėmesio atgal į kūną tai lyg sugrįžimas į savo "vidinius namus", iš kurių kažkada pabėgome. Tuomet gali prasidėti “tvarkymosi darbai”.
Skaityti daugiau „kūnas mano namai“ skiltyje
Skaityti daugiau „kūnas mano namai“ skiltyje
Vidinis ir išorinis ritmai
Kai groja vienokia ar kitokia muzika, mūsų kūnas reaguoja skirtingai. Kyla atitinkami pojūčiai, judesiai, mintys, asociacijos, emocijos, prisiminimai. Pagal tai kokią muziką aš šiandien renkuosi, aš galiu suprasti savo vidinę realybę, būtent šios akimirkos, nes po kurio laiko ji gali pasikeisti. Tam tikra muzika, lyg išorinis faktorius, kuris žadina mūsų autentišką tos akimirkos reakciją.
Pasaulyje yra nesuvokiamai daug skirtingų erdvių, aplinkos kokybių, kurios lyg skirtinga muzika, veikia mūsų kūną, psichiką, sielą.
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Pasaulyje yra nesuvokiamai daug skirtingų erdvių, aplinkos kokybių, kurios lyg skirtinga muzika, veikia mūsų kūną, psichiką, sielą.
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Kuo giliau šaknys į žemę – tuo aukščiau šakos į dangų. Aukime.
Būna žmogus sako: „noriu džiaugtis, mylėti, jausti pilnatvę, bet nenoriu jausti „nemalonių jausmų“ – baimės, kaltės, pykčio, liūdesio ir t.t.“. Yra noras stebuklingai „prašokti“ ir dar kartą išvengti jausti, to, ko nenoriu priimti. Dar kartą nematyti. Ir tiesiog, rasti ramybę. Be abejo, sutinku, leisti sau susitikti su savo jausmais, asmenybės dalimis, kurių nenorėjome matyti – gali būti labai sunku ypač jeigu daug metų bandėme nuo to bėgti. Visgi, tikiu, kad kito kelio į vidinę ramybę tiesiog nėra. Kaip ir A. Mamontovas dainavo "tu liūdėt nebijok, tu liūdėt nebijok, nebijok liūdėti, nes tiktai liūdesy, nes tiktai liūdesy sielos džiaugsmas".
Skaityti daugiau „pagalbos sau“ skiltyje
Skaityti daugiau „pagalbos sau“ skiltyje
kūno resursai nerimui mažinti
Pastebėjau, kai aš nerimauju aš prarandu viso kūno sąmoningumą, ir susitelkiu tik ties galva. Paprastai tariant "aš bunu galvoje". To pasėkoje nerimas tik didėja, minčių ratas sukasi vis intensyviau, galvoje chaosas, neįmanoma realybės matyti aiškiai ir priimti tinkamus sprendimus tolesniems veiksmams, norisi bėgti, kažko imtis, kad tik tas nerimas sumažėtų. Kai pajaučiu, kad kyla nerimas ir atsiranda tendencija “iššokti iš savęs”, aš valingai grąžinu dėmesį atgal į kūną.
Skaityti daugiau „mano kūnas - mano namai“ skiltyje
Skaityti daugiau „mano kūnas - mano namai“ skiltyje
KAI KŪNAS SAKO „Ne“
Gana dažnai sutinku žmonių, ypač savo klientų tarpe, kai nebeaišku – ko aš noriu, ką aš jaučiu, ką aš manau apie vieną ar kitą dalyką gyvenime. Aš pati daug gyvenimo laiko praleidau analizuodama ir mąstydama, filosofuodama, tačiau, dabar suprantu, kad anuomet gyvenau daugiau „galvoje“ ir iš tikrųjų jaučiausi netvirtai, lyg trūko stabilumo ir žemės po kojomis. Galima tai vadinti ir ramybe, užtikrintumu bei pasitikėjimu.
Mokydamasi įsisąmoninti kūno siunčiamus signalus, kiekvieną akimirką, supratau, kad jame galiu rasti saugumą, tada, kai jaučiu jį visą, o ne tik galvą.
Skaityti daugiau „mano kūnas - mano namai“ skiltyje
Mokydamasi įsisąmoninti kūno siunčiamus signalus, kiekvieną akimirką, supratau, kad jame galiu rasti saugumą, tada, kai jaučiu jį visą, o ne tik galvą.
Skaityti daugiau „mano kūnas - mano namai“ skiltyje
TERAPINIS BUVIMAS. DOVANA.
Didžiausia dovana, kurią žmogus man gali duoti yra jo besąlygiškas buvimas pilnu dėmesiu su manimi. Kai susitikime su žmogumi jaučiu, kad aš turiu erdvės išgirsti save, suprasti ką jaučiu ir tuo pasidalinti su kitu. Kai galiu turėti tiek laiko kiek man reikia, kol išgryninsiu ką noriu pasakyti arba patylėsiu kartu.
Kai jaučiu, kad mano žodžiai palietė kito žmogaus širdį ir jis išgirdo „kur aš esu“. Kai jis nesistengia kažkaip manęs „išgelbėti“, patarti, pakeisti, o tiesiog ateina su manimi pabūti ten, "kur aš esu".
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Kai jaučiu, kad mano žodžiai palietė kito žmogaus širdį ir jis išgirdo „kur aš esu“. Kai jis nesistengia kažkaip manęs „išgelbėti“, patarti, pakeisti, o tiesiog ateina su manimi pabūti ten, "kur aš esu".
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Mano vidiniai namai
Aš atradau namus savyje. Per meditaciją, per psichoterapiją, per tikrą autentišką susitikimą su kitu žmogumi. Ir iš tiesų tai ko ilgai ieškojau randu savyje kiekvieną akimirką, kai nusprendžiu grįžti.
Tas vidinis žinojimas lyg švyturys naktį, gali mane "grąžinti namo" iš įsitrigimo proto labirintuose ar jausmų jūrose.
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Tas vidinis žinojimas lyg švyturys naktį, gali mane "grąžinti namo" iš įsitrigimo proto labirintuose ar jausmų jūrose.
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Kaip gyvena mūsų širdys?
"Norų impulsai, kylantys iš širdies ir harmoningai rezonuojantys visame kūne, turi didelį gyvybinės energijos ir gyvenimo džiaugsmo užtaisą. Nė vienas sugalvotas teisingas noras ar suformuotas protingas tikslas šio užtaiso neturi”, – rašo L. Vėželienė savo knygoje “Septynios didžiosios nuodėmės psichologo kabinete”.
Apie ką pagalvojus norėtųsi šokti nuo sofos ir bėgti tai įgyvendinti, jeigu sau leistume?
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Apie ką pagalvojus norėtųsi šokti nuo sofos ir bėgti tai įgyvendinti, jeigu sau leistume?
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Kas tave gaivina, o kas naikina?
Visi mes turime teisę ir laisvę pasirinkti. Ar gebame atskirti kas mums yra gerai, o kas blogai? Kas mus augina, o kas žlugdo? Kokie žmonės, situacijos, darbai, mūsų įpročiai, mintys, veiksmai prisideda prie mūsų gerovės, o kurie skandina į destrukcijos ir nelaimingumo pelkę?
- - Taigi, kaip atskirti, suprasti kas mums geriausia?
- - Suvokti, ką jaučiame. Pagalvokime, prisiminkime kiekvienas iš mūsų kada mes jaučiamės įkvėpti, entuziastingi, džiugūs, ramūs, laimingi? Tai yra akimirkos, kai mes susijungiame su savo siela ir jos natūralia prigimtimi – būti laimingai. Tik tu geriausiai žinai, kas tau geriausia, jeigu sakai sau tiesą.
- Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
„Labas rytas, lietuva“ laidoje kalbame apie „perdegimo sindromą“
Balandžio 13d. laidoje su Egel Daugėlaite kalbėjome aktualia šių dienų tema - "perdegimo sindromą". Jeigu jaučiamės fiziškai ir emociškai išsekę, trūksta motyvacijos ne tik darbe, bet ir kitose gyvenimo srityse, kyla noras atsiriboti nuo santykių, jaučiamės prislėgti emociškai, patiriame bejėgiškumą, jaučiame psichosomatinius negalavimus - galvos, nugaros, skrandžio ar širdies skausmus - gali būti, kad artėjame prie "perdegimo".
Daugiau apie tai galite sužinote laidos įraše.
Daugiau apie tai galite sužinote laidos įraše.
Ką šiandien renkiesi: smalsumą ar atsargumą?
Šiomis dienomis mokausi šokio terapijos taikymo metodų ir vienas iš seminaro perliukų, kuris man asmeniškai surezonavo buvo "Ar galite leisti jūsų smalsumui būti didesniam, nei jūsų atsargumas"? Mane šie žodžiai išlaisvino. Be abejo atsargumas ir baimė turi savo reikšmę, mus jie apsaugo nuo pavojų ir pan., bet gi visi jaučiame, kad dažnai tai ir suvaržo ir apsaugo nuo sėkmės, laimės, naujų pažinčių ir visapusiško augimo.
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Skaityti daugiau „dienoraščio“ skiltyje
Kaip sugriauti pasitikėjimą savimi?
Pasitikėjimo savimi tema yra ypatingai aktuali žmonėms. Kartais šią temą lengviau suprasti pateikiant šiek tiek kitokiu formatu.
Prisimink tam, kad taptum kažkurios srities profesionalu, turi praleisti valandų valandas treniruodamasis. Kuo ilgiau ir nuosekliau užsiimsi aprašytais žingsniais, tuo greičiau išsiugdysi nepasitikėjimą savimi. Tad nedelskime ir imkimės darbo!
Skaitykite visą straipsnį skiltyje „rašau“
Prisimink tam, kad taptum kažkurios srities profesionalu, turi praleisti valandų valandas treniruodamasis. Kuo ilgiau ir nuosekliau užsiimsi aprašytais žingsniais, tuo greičiau išsiugdysi nepasitikėjimą savimi. Tad nedelskime ir imkimės darbo!
Skaitykite visą straipsnį skiltyje „rašau“